Çabuk kuvvet antrenmanı ne demek? Sinir sisteminin direnci aşma yeteneğine sahip yüksek hızlı bir kasıdır. Nöromüsküler sistem hızlı ölçümleri ve reaksiyonları kabul eder ve bunları kasın elastik ve karaciğer elemanlarının refleks sistemiyle çalışarak uygulayabilir. Kuvvette çabukluk nedir? Hızlı güç, en kısa sürede üretilebilen en büyük kuvvettir. Ya da nöromüsküler sistemin en kısa sürede direnci aşma yeteneğidir. Çabuk kuvvet antrenmanı yüzde kaç olmalı? Güç antrenmanının temel prensibi hafif ve orta yükler kullanmaktır. Güç antrenmanı yaparken yük maksimum gücün %40-60’ı olmalıdır. Egzersizler orta ağırlık, orta tekrarlar ve patlayıcı tempo ile yapılmalıdır. Çabuk kuvvette devamlılık nedir? Güçte tutarlılık, fitness ve sporun temel prensibini…
Yorum Bırak