Östrojen yükseltmek için ne yapmalı? Soya ürünleri, keten tohumu, bezelye ve mercimek gibi fitoöstrojen içeren besinler hormon seviyelerini artırabilir. Ayrıca, sağlıklı yağlar içeren besinler de hormon üretimini destekleyebilir. Egzersiz: Tıbbi gözetim altında düzenli egzersiz yapmak hormon seviyelerini artırabilir. Ne yersek östrojen artar? Fitoöstrojen içeren besinler arasında baklagiller, tohumlar, susam, soya fasulyesi, keten tohumu, havuç, elma, üzüm ve kırmızı meyveler bulunur. B ve D vitaminleri ve bor mineralleri içeren takviyelerin de östrojen mekanizmaları üzerinde olumlu etkileri olduğu gösterilmiştir. Hangi çaylarda östrojen var? Rezene çayı, bitkilerden elde edilen ve vücuttaki kadınlık hormonu östrojeni taklit eden fitoöstrojenler olarak kabul edilen fitoöstrojenler içerir. Bu,…
Yorum Bırak